О чем мы думаем при звонке будильника? "Поспать бы еще часок!". Большинство из нас относятся к категории "голубей", т.е. легко перестраиваются на любой режим дня. Но почему же тогда утренний подъем превращается для многих в муку? Оказывается, в наших сутках не хватает одного часа! К такому сенсационному выводу пришли немецкие ученые. Они на три недели помещали добровольцев в изолированный подземный комплекс и позволяли жить по индивидуальному графику. Через неделю 60% испытуемых перешли на цикл длиной в 25 часов. Биологические сутки оказались длиннее астрономических - вот он, тот самый час, которого нам так не хватает для сна. Как же быть в такой ситуации? Прежде всего, нельзя отправляться на работу не до конца проснувшимся и к тому же голодным, рискуем "подцепить" по дороге какую-нибудь инфекцию, ведь на спаде биоритма заражение происходит легче. Чтобы получить заряд бодрости, нужно принять горячий душ. Это разогреет тело, ведь головной мозг и внутренние органы воспринимают повышение температуры как сигнал к пробуждению.
Не ограничиваемся на завтрак стаканом сока и тостом. Подкрепимся основательнее - овсяной кашей или хлопьями с молоком, гренками с сыром, чаем с крекером или печеньем. Обязательно положим в чай лимон или отожмем сок из апельсинов - запах и вкус цитрусовых бодрят, а содержащийся в них витамин С повышает иммунитет. Не следует есть утром ничего жирного: в начале дня печень проводит "генеральную уборку" организма, поэтому не стоит ее перегружать.
Комментарии
Отправить комментарий