АБАЖУР

Утром, когда организм еще не про­снулся, большие физические нагрузки мо­гут принести ему вместо ожидаемой пользы только вред. Это подтвержда­ют последние исследования японских уче­ных–медиков. Чтобы переход от сна к бодрствованию был плавным, рекомен­дуется проделывать комплекс простых упражнений, не вставая с постели. Вы­полняйте эти упражнения легко, без на­пряжения. • Проснувшись, зажмурьте глаза и по­лежите так 20-30 секунд, выпрямив руки и ноги. Затем начинайте медленно вращать глазными яблоками (веки закрыты) 4-5 раз по часовой стрелке и столько же – против. • Поднесите ладони к глазам. Пальца­ми слегка поглаживайте кожу верхних век от переносицы к вискам, затем поглаживайте нижние веки, изменив направление движений. Затем расправьте надбровные дуги по ходу роста бровей. После этого резко откройте глаза. • Лежа в постели, выпрямите ноги, руки забросьте за голову. Потянитесь всем те­лом, стараясь максимально растянуть все мышцы – 3-4 раза. Вернитесь в исходное положение. • Лежа в ...