Фото "Бурда" предлагает "правила теловычитания" в достижении желаемого результата. Чтобы быть здоровой и красивой, вовсе не обязательно становиться на путь суровой диеты или истязать себя голодом. Есть куда более простая и короткая дорога к идеалу. Никогда не пренебрегайте завтраком. Плотный завтрак – гарантия того, что за обедом и ужином вы сэкономите как минимум 200 ккал. Что есть – дело вкуса, но диетологи рекомендуют отдать предпочтение молочным блюдам. Принимая ежедневно 1000 мг кальция, это соответствует двум стаканам молока, за год вы потеряете примерно 4 кг. Необходимо перекусывать между основными приемами пищи. Питаясь не три, а, к примеру, шесть раз в день, вы не съедаете больше, просто перераспределяете дневную норму килокалорий. Завтрак должен составлять 20% от общего объема дневного рациона, второй завтрак -10%, обед - 40%, полдник - 10%, ужин - 15% и поздний ужин - 5%. Прием пищи в одни и те же часы регулирует деятельность центров насыщения и гол...
Блог семейный. О том, о сем, что может быть интересно и полезно для детей и взрослых