Как сделать жизнь радостнее

Как избавиться от тревог и проблем и обрести радость в жизни? Вос­пользуйтесь этими простыми советами из женского журнала.

Большинство негативных мыслей возни­кает из–за неправильного понимания си­туации. Если вы испытываете отрицатель­ные эмоции, подумайте: а может, на самом деле расстраиваться не из–за чего? Может, вы принимаете одни факты за другие или осуждаете кого–то необоснованно? Или вы склонны преувеличивать и всегда боитесь самого худшего, не имея для этого реальных причин? Попробуйте посмотреть на проис­ходящее с другой, более позитивной сторо­ны, и измените к нему свое отношение. 

Попытайтесь представить окружающих вас людей, доставляющих неприятные ощущения, в другом свете. Это поможет вам почувствовать себя намного лучше. Например, вы поссорились с супругом и не знаете, как подойти к нему с примирением, представьте, что он — ребенок, которому необходимы ласка и нежность.

Если вас пугает начальница или коллега, пред­ставьте ее в какой–нибудь смешной шляпке.

За окном моросит противный мелкий дождик. Представьте, что светит солнышко.

 Один из способов выработать более по­зитивное отношение к жизни — понять, что именно заставляет вас переживать и волноваться. Может быть, вы боитесь, что с вами что-нибудь случится? Вас подведут друзья, вы потеряете работу или поссоритесь с любимым? Посмотрите своему страху в лицо и представьте, что это уже случилось. Что бы вы сделали? Как только вы сделаете это, худ­шие ваши страхи станут не такими ужасными, и вы легко с ними справитесь. 

Настройтесь и запрограммируйте себя на лучшее: вместо того, чтобы думать «Я не смогу», говорите себе: «У меня обязательно получится». Вместо того чтобы говорить: «Я жалею, что не сдела­ла...» в следующий раз говорите себе: «Я сделаю!» Вместо «Это ужасно» ищите возможность превратить ситуацию в поло­жительную. 

 Учитесь управлять своими эмоциями. Ес­ли у вас на душе кошки скребут, не замыкай­тесь в себе. Вместо этого попробуйте побо­роть грусть и печаль физической активностью — побегайте, попрыгайте, поиграйте в волейбол, теннис и другие игры на свежем воздухе. Извест­но, что в процессе движения организм выра­батывает особые гормоны радости, так что от вашего дурного настроения вскоре не останется и следа. 

Оптимисты считают, что все хорошее, что с ними случается, происходит само собой, а плохое — случайно или по ошибке. И хотя за все, что происходит в на­шей жизни, приходится нести ответствен­ность, не стоит винить во всех неудачах се­бя. Подумайте лучше о своих успехах, о том, чего вам удалось добиться, и похвалите се­бя за усердие и старательность. 

Невозможно радоваться жизни, если все семь дней в неделю делать то, что не нравится. Если вы не любите свою работу, не мучайте себя и найдите другую. Во время отпуска каждый день вы­деляйте время, чтобы заняться любимым делом, расслабиться и побаловать себя.

Не позволяйте пустяку превратиться в катастрофу. Не накручивайте себя и окру­жающих. Если вы чувствуете, что вас одоле­вают волнения и тревоги, вы готовы вот–вот сорваться, сделайте что–нибудь, что обычно вас успокаивает: выпейте чашку горячего чая, напишите письмо, полистайте любимый журнал. Замените отрицательные эмоции положительными.

Ученые считают, что чем больше смысла человек видит в своем существовании, тем больше радо­сти он испытывает. Подумайте, как прекрасно, что вы живете на этой земле, что у вас есть замечательная семья, любимое дело или настоящие друзья, что вы здоровы.

Ист. "Веста"